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La méthode MBSR Les bénéfices Le programme A qui s'adresse le MBSR ? Le mot de l'intervenant Calendrier et programmes Bibliographie |
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction stress MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis, La Pleine Conscience (Mindfulness) réside dans le fait : «de porter son attention de façon délibérée sur le moment présent sans jugement de valeur sur ce qui vient".
Il s'agit en réalité d'apprendre,grâce à un programme d'entraînement de 8 semaines, à observer avec une attention vigilante tout ce qui se passe en nous aux niveaux sensoriel, mental et émotionnel. Cette démarche est une voie d'accès privilégiée permettant de mieux vivre avec les situations génératrices de stress
Cette méthode, conçue il y a près de 30 ans par Jon kabat Zinn, a d'abord mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d'être proposée au public. Présente dans les pays d'Europe du Nord, elle commence depuis peu à se développer en France.
La méthode MBSR
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction stress MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis, La Pleine Conscience (Mindfulness) réside dans le fait : «de porter son attention de façon délibérée sur le moment présent sans jugement de valeur sur ce qui vient".
Il s'agit en réalité d'apprendre,grâce à un programme d'entraînement de 8 semaines, à observer avec une attention vigilante tout ce qui se passe en nous aux niveaux sensoriel, mental et émotionnel. Cette démarche est une voie d'accès privilégiée permettant de mieux vivre avec les situations génératrices de stress
Cette méthode, conçue il y a près de 30 ans par Jon kabat Zinn, a d'abord mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d'être proposée au public. Présente dans les pays d'Europe du Nord, elle commence depuis peu à se développer en France.
Les bénéfices
La méthode MBSR a été créée il y a près de 30 ans par Jon Kabat ZInn afin de permettre à chacun :
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Ses bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants:
Au- delà de l’acquisition d’une méthode, c’est à une véritable manière d’être à laquelle nous invite la pratique régulière de la pleine conscience.
Le programme Le programme de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques simples et concrets, de nous apprendre à observer tout ce qui se passe en nous. Le prochain démarre le 15 mai (voir rubrique calendrier) Ce parcours de 8 semaines comporte :
Principaux contenus du programme:
A qui s'adresse le MBSR ?
Contre - indications:
Le mot de l'intervenant
Professionnel de l'accompagnement personnel et professionnel des personnes (voir la partie "parcours" ), Christian Gicquel s'intéresse également à différentes pratiques de mieux - être, intégrant la dimension psycho corporelle de l'être trop souvent oubliée dans notre société.
Il pratique depuis de nombreuses années les arts énergétiques dits internes, en particulier le QI Gong ainsi que la méditation et le yoga.
Intervenant MBSR, il a eu la chance de bénéficier des enseignements de Saki Santorelli et de Jon Kabat ZInn, respectivement Directeur et Fondateur du "Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society" de l'Université médicale du Massachusetts (USA).
Il a par ailleurs été formé à l'enseignement des approches "Pleine Conscience" et notamment du MBSR par - le CRMP - Centre for Mindfulness Research & Practice de l'Université de Bangor - Pays de Galles ( Royaume - Uni). - le CFM - Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l'Université du Massachussets (USA)
Il est membre actif de l'ADM - Association pour le Développement de la Mindfulness Calendrier et programmes
à Paris du 23 au 27 juillet 2012
Des séances de pratique sont organisées le vendredi de 19 à 20h pour les personnes qui ont suivi un programme MBSR de 8 semaines
Des séances individuelles MBSR peuvent être organisées tout au long de l'année ces formations peuvent être prises en charge dans le cadre du DIF Pour de plus amples renseignements merci d'utiliser le formulaire de contact ou de téléphoner au 06 99 41 05 98 .
Bibliographie
Des ouvrages à lire...
MBSR - Mindfulness-based stress reduction
Comment apprivoiser le stress par la pleine conscience
Atelier résidentiel Mindfulness/Pleine conscience du 23 au 27 juillet 2012 à Paris vivre en immersion le programme MBSR
Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse; qu'il s'agisse de nos relations personnelles ou professionnelles, de notre travail ou de tout autre évènement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ou la renverser brutalement sans crier gare, en un instant. La plupart du temps le stress nous prend par surprise sans être invité.
Le stress fait partie de la vie et, si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l'apprivoiser et en réduire considérablement l'impact de manière durable.
C’est ce que nous propose la pratique de la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction- réduction du stress basé sur la pleine conscience).
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